【吊环怎么练方法 怎么练吊环】

文章插图
1、用假握的方式抓握吊环,手掌在吊环之上 。
2、握紧吊环,准备开始运动 。
3、向后稍稍摆动双腿,然后向前,开始动作 。
4、双腿向前上方摆动,双臂用力向上拉,头和胸部向后,身体用力向上 。在达到引体向上的最高点时,将吊环向腋窝即中间拉动,肩膀向前翻,使你的手肘向身后运动 。
5、这时要注意控制身体的平衡 ， 然后伸直手肘即可完成动作 。手臂力量是很需要的 。
6、最后慢慢降到地面 ， 切勿急躁 ， 避免受伤
7、第一次玩吊环会晃的很厉害 ， 很可能几秒就会掉下来 。大家可以试着先稍稍屈臂 ， 双手紧贴大腿两侧 ， 等待稳定后 ， 再试着逐渐把手离开大腿 ， 最后把手臂伸直 ， 手心外展 ， 这是一个难点 ， 大家要多多练习 。手臂力量很关键。

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