瑜伽和游泳哪个更减肥游泳,跑步,瑜伽哪个减肥效果好? _经验分享

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【瑜伽和游泳哪个更减肥游泳,跑步,瑜伽哪个减肥效果好?】瑜伽和游泳是日常生活中最为常见的运动方式，都能帮助减肥瘦身，不过很多妹纸会想要知道瑜伽和游泳哪个更减肥？瑜伽和游泳哪个更减肥游泳减肥效果更好。
虽然说瑜伽和游泳都能促进脂肪燃烧，实现减肥的效果，但是在相同的练习时间下，游泳的减肥效果会比瑜伽更好，能更快见效。
游泳比瑜伽减肥效果好的原因练瑜伽能够起到减肥瘦身的作用主要是从静态的锻炼中实现的，各种体式和呼吸配合能促进身体新陈代谢，清理身体内的代谢废物，加速热量消耗，从而起到消耗脂肪的目的，一般练习瑜伽60分钟，强度相当的话，可以消耗259卡路里热量；
而游泳的时候，可以锻炼全身肌肉，让脂肪快速燃烧消耗，而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线，游泳时间达到60分钟就能消耗650卡路里，人体在游泳的过程中消耗的热量相对于练瑜伽要多很多，减肥效果自然也就更好了。
选择练瑜伽还是游泳减肥好因人而异。
虽然说游泳比练瑜伽减肥效果好，但是具体选择哪个来减肥还是要根据自身实际情况来看，没有定论，因人而异，但如果想要减肥效果更好的话，建议两者结合进行，作为两种不同的健身方式，瑜伽和游泳的结合能够达到优势互补的作用，如练完瑜伽后游泳，或是游泳后适当练些瑜伽体式。
练完瑜伽可以游泳吗可以，但中间最好间隔30-60分钟。
想要将两者结合练习，也不宜在练完瑜伽后马上就去游泳，因为这时身体还没有恢复平静，马上就下水的话，不仅容易给身体带来不适，也会使得瑜伽练习效果打折扣，一般是建议练完瑜伽至少休息30-60分钟再去游泳为好。在游完泳想要练瑜伽，也同样要注意时间的间隔。
注意事项1、不管是单独练瑜伽、游泳，还是将两者配合练习，都要注意长期坚持才能有效。
2、练瑜伽和游泳之前，最好都能进行几分钟的热身运动，将身体关节、肌肉、韧带等都活动开来，预防运动伤害。
3、想要减肥的话，瑜伽或是游泳的锻炼时间就不能过短，但也不能过长，每次最好能保证30-40分钟，这样才有好的燃脂效果。
4、在利用练瑜伽或是游泳减肥的期间，要注意配合饮食，避免摄入高热量、高脂肪食物，不要暴饮暴食，多吃富含维生素、纤维素的食物。

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