五禽戏和八段锦哪个好五禽戏和八段锦可以同时练吗 _经验分享

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五禽戏和八段锦都是对身体大有益处的一种招式练习的方法，那五禽戏和八段锦哪个好？五禽戏和八段锦可以同时练吗？五禽戏和八段锦哪个好适合自己的最好。
五禽戏是由名医华佗研究出来的，主要是根据老虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物的生活习性，再结合当时中医治病与养生的原理，编制的一套健身的方法，而八段锦的形成相对晚一些，在五禽戏的基础上加了双手攀地”、“向后瞧”、“背后七颠”三个动作，两者都有很好的健身效果，只是相对而言八段锦更简单易学。
所以如果是初学者，在没有老师教导的情况下，可以先尝试练学起来更简单的八段锦；如果有毅力有耐性的，不妨两种都学一学，然后更具自身的反应，再看那种更适合自己。
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五禽戏和八段锦都是引导运功，只要在练习的时候没有感到身体不适，一起练习是可以的，练习五禽戏可活动腰肢关节、壮腰健肾，练习八段锦可以塑造形体、去除内火的功效，同时练习可以互补进而达到延年益寿的功效，但是注意同时练习的时候要循序渐进，切忌急于求成。
练习五禽戏和八段锦要注意什么选择合适的环境建议练习运功应尽量到有新鲜空气的地方，因为练习时要呼吸交换新鲜的空气，这样效果才更好，如果环境的空气质量不好可能引发胸闷等不适。
选择宽松的衣着练习八段锦和五禽戏时，所穿衣服不能太窄，穿太窄的衣服练习的时候会感觉不舒服甚至难受，所以衣服要尽量的宽松，同时四肢气血也会更流通，进而练习的效果更好。
要量力而行体质较差或患有一些慢性疾病的人练习时一定要量力而行，练习的强度需要根据自己体质状况而定，切勿急于求成，贪多求快。
一般练习后感到精神愉快、心情舒畅，肌肉略感酸胀，但不感到太疲劳的状态是最好的，这样练习消耗的精力也不会妨碍正常的工作和生活。
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【五禽戏和八段锦哪个好五禽戏和八段锦可以同时练吗】 五禽戏相较于其他的运动，五禽戏动作相对平缓，做的活动也不会很剧烈，所以不会对身体造成不良影响，女性在经期是可以适量做一些比较舒缓的运动的，但是像快步跑、打篮球、游泳等消耗大的剧烈运动，经期是需要避免的。

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