平板支撑能瘦脸吗 _经验分享

文章插图
爱美的妹纸们都不想自己是一个大饼脸，都想要自己是小巧精致的巴掌脸，所以不符合自己要求的就会去找各种瘦脸方法，其中一些简单的运动就能达到瘦脸的效果，下面来看看在女生中很受喜爱的平板支撑能瘦脸吗？平板支撑能减肥吗能。
做平板支撑的过程中，需要腰腹部、臀部、腿部等部位肌肉协同发力将身体支撑起来，这个过程中能刺激锻炼这些肌肉部位，使其更紧实，另外做平板支撑时也会消耗一定热量，有燃脂效果，所以做平板支撑是可以帮助减肥的。
平板支撑能瘦脸吗有帮助。
虽然说平板支撑主要是锻炼腹部肌肉，对减肚子效果更好，但是平板支撑也属于全身运动，对提高全身的血液循环和新陈代谢有帮助，可以提高身体燃脂的效率，长期坚持也能帮助瘦脸。
平板支撑瘦脸效果好吗效果不好。
平板支撑本身消耗的热量很小，做1小时大概也才消耗200大卡左右，再加上平板支撑并不能锻炼到脸部，虽然能帮助瘦脸，但想要单纯做平板支撑瘦脸是不可能的，特别是对瘦松弛型、脂肪型脸效果不好。
想瘦脸该做什么运动画圈拍脸 1、先将食指、中指、无名指、小指并拢，用手指指面轻轻压在两颊上下臼齿的位置，由内往外画小圆圈，100-120圈即可。
2、再用整个手掌交替拍打脸颊肌肤50-60下，直到脸颊呈微红色为止。
3、在脸颊画圈时，可以两颊一起做，也可一侧先做，再做另一侧。
提拉瘦脸操 1、两手放在头后部并十指交叉，手掌根部压在头后部最突出的地方，吸气的时候按压，呼气的时候放松。
2、用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松。
3、双手交叉放在头顶，吸气，同时两手两侧用力，好像头顶骨要分裂的感觉，呼气时放松。
有氧运动平时做一些像跑步、游泳、爬山、瑜伽、跳绳等有氧运动，能起到全身性的减肥效果，自然也能帮助瘦脸，因此建议每周至少进行3-5次的有氧运动。
平板支撑可以瘦哪些地方瘦肚子平板支撑主要就是针对腹部等核心肌群的锻炼动作，能刺激腹部肌肉，起到紧实腹部肌肉，燃烧脂肪的效果，可以帮助瘦肚子。
瘦腿【平板支撑能瘦脸吗】 平板支撑的时候腿部需要保持紧绷状态，可以起到锻炼腿部的作用，如果再加上踢腿和提腿的动作效果会进一步加强，能够消耗腿部多余的脂肪，从而达到平板支撑也能瘦腿的目的。
紧实手臂肌肉做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力，特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说，可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。
小贴士平板支撑不是有氧运动，是静力抗阻力的运动，从减肥的角度来说，并没有好的燃脂效果，所以锻炼目的是减肥的人群，建议搭配跑步、游泳、瑜伽、跳绳等有氧运动燃脂，然后做平板支撑增强燃脂效率，另外还要配合饮食、睡眠等。