匀速跑还是变速跑减肥减脂匀速跑还是变速跑 _经验分享

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匀速跑和变速跑都是跑步中常见的训练方法，那么究竟哪种会更好呢？减肥效果又孰强孰弱呢？匀速跑还是变速跑减肥分两种情况，一种是匀速快跑，一种是匀速慢跑，前者和变速跑相比会不及后者，因为全程脂肪很难参与其中，而变速跑至少还有慢速的部分。而后者会比变速跑效果更好，主要优势是全程都几乎是脂肪在消耗，这是非常好的状态，也是推荐跑步减肥的朋友们选择的方式。
匀速跑有什么锻炼效果对于减肥会更出色，始终维持在较平稳的心率，能够持续保持稳定的脂肪消耗，另外还能提升我们的有氧能力，增强肌肉的耐力，持续稳定的输出能够很好的避免伤病的出现，获得不错的成绩和减肥效果。
变速跑有什么好处变速跑不仅能像匀速跑一样有效地提高身体的有氧代谢能力，而且能有效地提高无氧代谢能力，使身体更加健壮。心肺能力也将得到提升。
变速跑对心脏有害吗有可能，变速跑由于强度变化比较大比较快，那么就会导致心率被提升到较高的值，由于我们心脏的能力并不是无限大的，所以过高的心率可能会给心脏造成太大的负荷，从而产生问题。
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