引体向上要怎么做 做引体向上的方法

【引体向上要怎么做 做引体向上的方法】

引体向上要怎么做 做引体向上的方法

文章插图
1、利用背阔肌的收缩力将身体向上举起,当自己的下巴超过单杠时,停顿大约一秒 。
2、当身体向上拉起时,要学会吸气学会借力引体的方法 。
3、当身体下垂时,让自己的身体前后摆动,正手引体向上时,一定要将手握好 。
4、反手引体向上时,手心是向内的,若想通过引体向上而锻炼肌肉,那么隔一天练一次 。