文章插图
【拳击沙袋健身方法 健身的步骤介绍】1、拳击运动，手套是必备防护用品之一，必须配带好，这样更好的保护双手，不致于产生伤害 。这是一种性价比较高的手套，冬季和夏季都适用 。拳击手套，握紧拳头时，指关节等均在保护范围之内！
2、直拳，就是直接出拳击打沙袋，注意一般手背朝下，因为这样就是对方抓住您手臂时，往下使劲对折您手臂不至于受伤 。这是正确的击打方式 。
3、左右击打拳，或者左右勾拳，出拳时，手臂内弯向中心线靠，尽量不超过人与沙袋的中心线，这样能保护重心稳，攻防可兼备！
4、上勾拳，这个是最难练的拳了，因为从下往上使拳时，您就头胸就得先放低，也就是头部会一时间成了对方的靶子，上勾拳要猛，追求的是一击必中，主要是出其不意猛击对方下巴 。

• 健身后肌肉酸痛怎么办 健身后肌肉酸痛怎么办?如何恢复?
• 增重增肌锻炼方法 增重增肌怎么锻炼
• 健身朋友圈配文 发个自己健身的说说
• 健身操瘦腰教程 健身操瘦腰教程介绍
• 健身练腿肌肉的方法 练腿肌肉的方法介绍
• 男子健身运动方法 男子怎么健身
• 健身的人为什么越来越多 健身的人越来越多原来是因为这些
• 健身时间几点最适合 需要怎么安排健身时间
• 肩部健身技巧 肩部健身技巧介绍
• 怎样健身才有效 如何有效健身？