文章插图
1、引体向上，人们都常常会跳过引体向上，因为觉得太难 。抓住窍门(反手握杠)然后向上吧!每组做8到10个 。
2、负重卷绳，站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原 。先正卷后反卷，反复进行 。此练习能使前臂肌更加粗壮结实 。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法 。
【练粗手臂方法 需要怎么进行锻炼】3、钻石俯卧撑，把双脚放到健身球上，用两手的大拇指和无名指指尖相对，然后进行俯卧撑练习，每10到12次为一组 。

• 小腿部肌肉训练方法 可以怎么进行训练
• 胸肌的最快训练方法 胸肌最快训练的方法
• 燃脂正确的方法 六种方法正确燃脂
• 怎么减啤酒肚 减啤酒肚的方法
• 国自然基金项目查询 科学网，2020国自然基金查询方法
• cf高清大区进入的方法 cf高清大区在哪进入
• 护眼方法都有哪些 女人日常护眼的小秘诀
• 睡前减肥腿方法 瘦腿的妙招介绍
• 腹肌胸肌锻炼方法女 有什么锻炼的动作
• 腹肌锻炼简易方法 腹肌锻炼简易方法介绍