肌肉酸痛是在长肌肉吗做完运动小腿肌肉酸痛是在长肌肉吗 _经验分享

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肌肉酸痛是锻炼中常见的现象，有时候较轻只是略微有点酸痛，有时候较重，感觉整条腿都不是自己的了，而有人觉得肌肉酸痛是在长肌肉，那么是不这样的呢？【肌肉酸痛是在长肌肉吗做完运动小腿肌肉酸痛是在长肌肉吗】肌肉酸痛是在长肌肉吗肌肉酸痛不是在长肌肉。
肌肉酸痛是肌肉细胞在无氧状态下，进行无氧呼吸，产生大量乳酸刺激肌肉细胞造成的，这种感觉与是否长肌肉没什么关系。
长肌肉是什么感觉长肌肉与长期的锻炼致使肌肉成型以及及时的营养补充有关，而且基本上没有什么感觉，肌肉是由较小的肌原纤维组成，而肌原纤维缠绕又能形成蛋白质，这种蛋白质时时刻刻在分解合重组，人体并没有关于这种分解重组的感应机制，所以长肌肉是没有感觉的。
肌肉酸痛如何缓解倒立后步行操作手法：先平躺在床上，用枕头垫在双脚下，3分钟后，进行倒立同样是3分钟，这时可以步行一段时间即可。
功效：锻炼后血液积聚在双脚，会加速乳酸的生成，而倒立可以迅速让血液回归心脏。该方法应该在锻炼后便进行。
热敷操作手法：将烧好的热水降温至60-80度，放入热水袋中，直接敷在酸痛的部位，保持15分钟（注意更换热水），4-6小时再次进行热敷，一连三天。
功效：热能疏通血脉，加速血液循环，加快新陈代谢，从而加速乳酸的分解速度。该方法宜在锻炼后出现肌肉酸痛时进行。
肌肉酸痛注意事项1、如果是经常进行锻炼的人出现了肌肉酸痛，则要考虑正在进行锻炼方法是否出了问题或是运动量过大的缘故，并进行调整。
2、要长肌肉，出了科学合理的锻炼外，营养的补充也马虎不得，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如肉类，蛋类等。

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