文章插图
1、可以每天早上话4~15分钟做动态柔韧练习 , 也就是活动关节 , 做正抬腿 , 后撩腿和侧撩腿 。但绝对不要做静态压腿!一个星期只要2次的11~23分钟的对等性柔韧练习 。
2、在拉筋之前必须先热身;比如说 , 利用小跑步使体温增加 , 使肌肉与肌腱处在备战的状态 , 如此拉筋的成效会提高 , 也可以减少不当拉筋反而受伤的机会 。
【腿筋拉伸最快的方法 腿筋怎么拉伸】3、在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸 , 屏气凝神 , 会使负氧债增加 , 动作不协调 , 拉筋受伤的机会提高 。
- 口臭是什么原因引起 怎么去口臭最快最彻底
- 推迟更年期最好的方法 4种方法让更年期晚来些
- 秋天运动最佳方法 秋天运动有什么方法
- 腹肌牵拉方法 怎么拉伸腹部肌肉
- 每天吃什么才能减肥最快 吃这些食物可以帮助减肥
- 喜欢的植物写一段话200字,喜欢的植物写一段话300字
- 什么时间喝酸奶好 喝酸奶的最佳时间
- 产妇吃阿胶的最佳时间 生完宝宝什么时候吃阿胶好
- 去眼角纹的方法 去眼角纹的最有效方法
- 胸肌塑型最快方法 胸肌塑型最快方法分享