文章插图
【如何做腿部拉伸运动 做腿部拉伸运动的方法】1、首先一条大腿微曲，另一条腿向前伸直 。
2、双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒 。
3、腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直 。
4、一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组 。
5、将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒，共四组 。
6、将一侧腿向前伸直，另一侧腿保持弯曲 。
7、同侧手向前伸直，俯身，每次二十秒，共四组 。

• 零基础如何做引体向上 做引体向上的方法
• 怎么正确做弯腰拉伸运动 正确做弯腰拉伸运动的方法
• 减肥早餐怎么做 减肥期间早餐做法
• 正确仰卧卷腹怎么做 仰卧卷腹正确做法
• 腹部肌肉练习技巧 如何锻炼腹部肌肉
• 自考本科怎么办理，自考本科怎么自考
• excel行高自动调整怎么设置，excel行高自动调整太密了
• 马齿苋如何保存 马齿苋可以保存多久
• 冬天怎样减肥 冬天如何减肥
• 如何快速打字9键手机，键盘如何快速打字