跑步每天跑还是隔天跑效果好跑步每天跑还是隔天跑 _经验分享

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很多人都知道跑步能帮助身体进行减肥，长期性的跑步能很好的调节身体内分泌系统，跑步是需要长期坚持的，那么真的是要每天跑步吗？跑步每天跑还是隔天跑建议是隔天开始跑步。
正常人每周只需要保持1-3个小时的运动时间，就能维持身体的健康，也就是说你每周只需要累计运动的时间在60-200分钟就可以，不过这个60分钟是高强度的运动，普通的运动是需要达到150分钟以上的，可以合理的分配你的运动时间只需要累计运动时间达到要求就可以。
跑步需要天天跑吗根据自己的身体状况来进行跑步训练。
正常来说，跑步高手，或马拉松选手，都会根据自己身体的条件，来设定“休息期” 。因为在休息期间，我们的大脑及身体能够很好的得到恢复，满血复活。所以当你跑步过度训练后，开始出现肌肉疼痛，膝盖损伤，应当立即设定休息期，根据自己身体的条件，看需要休息多久来恢复。
跑步会改变外貌吗跑步坚持到一定的地步就会慢慢的改变身体的节奏，而跑步也是能帮助消耗掉身体的脂肪。
【跑步每天跑还是隔天跑效果好跑步每天跑还是隔天跑】 跑步可以很好的燃烧全身的脂肪，其中也包括我们脸部的脂肪，如果你坚持跑步半年的话，你真的会发现自己的脸会变小，脂肪消失了，整个脸不但变成了瓜子脸，气色也会非常好的，可以说是光彩照人。

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