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1、跳绳是属于一种有氧运动 ， 一般一次跳绳的时间在半小时左右最好 。
【跳绳应该跳多久合适 关于跳绳应该跳多久合适】2、可以起到锻炼身体 ， 提高心肺功能以及改善肺活量的作用 ， 有利于身体的健康 。但具体也要根据本身的年龄阶段来分析 ， 如果老年人进行这种运动 ， 要适量的减少时间 ， 以免身体负荷过大 ， 会产生缺氧的现象 。对于健康的运动员而言 ， 可以适当的延长时间 ， 才能达到训练的效果 。在跳绳之前要做好热身活动 ， 防止出现运动性的损伤 ， 比如肌肉软组织拉伤 ， 运动结束之后 ， 要适当的按摩肌肉 ， 促进血液循环加快乳酸的吸收 。
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