文章插图
【臂力棒锻炼方法 臂力棒锻炼方法介绍】1、胸前平握 。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯 。
2、腰背后 。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住 。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯 。
3、脖颈后 。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行 。
4、双手反握 。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力 。
- 拉力器的正确锻炼方法小腹 这些拉力器动作可以让你减掉小肚腩
- 健身训练时千万别锻炼这个肌肉 健身锻炼的注意事项
- 跑步呼吸急促感觉气不够怎么锻炼 跑步呼吸急促怎么办
- 健身棒的用法健身棒的几种用法
- 股四头肌锻炼方法 助你拥有完美身材
- 锻炼身体喝什么牛奶好 锻炼过后喝什么牛奶好
- 每天跑步多少公里合适 锻炼身体每天跑步多少公里合适
- 三角肌锻炼方法有哪些 三角肌锻炼方法哑铃
- 腹肌轮锻炼方法 怎样锻炼腹肌轮
- 中医拍手掌的好处 随时随地可做的拍手锻炼法