【健身房器材使用方法 一起健身起来】
文章插图
1、跑步机:左扶手可以调节坡度扬升,右扶手可以调节跑步速度,两边扶手银片为手握心率感应片 。在面板上左边数字调节坡度,右边数字调节速度,表盘可显示速度、心率、跑步时长、距离等 。中间有红色紧急制动按钮,在跑步速度过快可能出现危险时按下,即可紧急制动 。
2、动感单车:在热身运动后,调节好座位高度、骑行阻力,身体稍向前倾,身体两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,双腿和车的横梁平行或稍向内扣,膝、髋关节保持协调,身体不要左右摆动,注意把握骑行节奏 。
3、健身车:在热身运动后,调节好座位高度、骑行阻力,身体两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,膝、髋关节保持协调,身体不要左右摆动,注意把握骑行节奏 。
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