文章插图
1、双脚交叉跪地做俯卧撑 。
【女人的胸肌怎么练 塑身健美这样练】双脚交叉跪地,小腿保持不动,用膝盖的力量撑起,双手做俯卧撑，这样可以很好的锻炼胸部肌肉和大腿部肌肉 。
2、室内做仰卧起坐 。
做的方法是只要用腰部的力量,双手抱住颈部,往上做,只要做到45度即可,不要做到贴住膝盖，这样保护头颈 。
3、平躺举哑铃 。
这样能锻炼胸部两侧的肌肉,使线条更加的突出,更加的明显 。胸部肌肉更加的强壮 。
4、做球上举哑铃 。
这样做法不仅可以锻炼胸部,还能使自身的压力减轻,还能锻炼到手臂的肌肉 。
5、借助俯卧撑器具 。
这种俯卧撑器具能很好的保护手臂肌肉,在锻炼胸部肌肉的同时,还能使小手臂的肌肉得打锻炼，可以增加手臂力量 。

• 修罗王传女主，修罗王传说漫画百度贴吧
• 女性服装商城网站有哪些 女人啦服饰网
• 青春女孩图片 头像，青春女孩英文
• 姓曹女孩好听独特三个字，姓曹女孩好听独特一个字
• 表示帮助别人的词语两个字，表示帮助别人的词语英语
• 到的成语开头成语接龙女，到的成语开头成语接龙怎么接
• 跑步穿什么鞋最好 跑步穿什么鞋最好女孩子学生
• 女生说啾是什么意思，咕啾咕啾是什么意思
• 女生如何练腰两侧赘肉 怎么减腰部两侧赘肉
• 金丝皇菊是菊花茶吗 女人喝胎菊好还是金丝菊好