无氧运动会减脂吗 无氧运动会减肥吗


无氧运动会减脂吗 无氧运动会减肥吗

文章插图
1、无氧运动一样减肥,只是其减肥方法与有氧运动有所不同 。运动会消耗热量,一般来说运动强度越大,消耗的热量越多 。也就是说,相同运动时间内,无氧运动消耗的热量比有氧运动更多 。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同 。有氧运动能够燃烧脂肪供能,而无氧运动则主要消耗糖原功能 。从运动过程中看,有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好 。但其实,无氧运动也会消耗脂肪,只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加,运动时间变长而减少 。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的 。
【无氧运动会减脂吗 无氧运动会减肥吗】2、无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后,运动过程中,无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动,但是在运动结束后,无氧运动还会持续消耗热量,其消耗能量比有氧运动停止以后多很多 。另外,无氧运动对肌肉锻炼多,可以增加肌肉组织 。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率,进而带动更多热量消耗达到减肥目的 。