游泳漂浮腿下沉的原因分析 游泳漂浮腿下沉的原因


游泳漂浮腿下沉的原因分析 游泳漂浮腿下沉的原因

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【游泳漂浮腿下沉的原因分析 游泳漂浮腿下沉的原因】许多刚接触游泳的初学者 , 有个非常疑惑的地方 , 就是学习漂浮时腿始终浮不起来 , 游泳漂浮腿下沉是什么原因呢?游泳漂浮腿下沉的原因1、过度仰头 人的身体就像一根杠杆 , 重心的位置是支点 , 初学者由于求生欲会本能使头向上仰起 , 此时因为杠杆的原因 , 下肢自然就下沉了 。
2、下肢密度更大 因为腿部肌肉骨骼密度相对上半身来说更大 , 所以在水中漂浮时更容易下沉 。
游泳漂浮的原理根据阿基米德定律 , 物体在液体中所受到的浮力 , 等于该物体所排开的液体的重量 。所以物体在水中的沉浮取决于物体密度与液体的大小关系 , 物体密度小于于液体密度就会就会上浮 。
游泳漂浮腿下沉怎么办1、充分吸气 人体的密度通常为0.96~1.05g/cm3 , 接近水的密度 , 当人体吸气时体积变大 , 密度减小 , 密度差值更大 , 身体更容易浮起来 。
2、胳膊前伸 如果将两个胳膊前伸 , 胳膊伸直增加力矩 , 那么重心就会前移 , 与浮心处在一条线上 , 使身体的受力达到平衡 , 受力平衡就漂浮起来了 。
3、全身放松 放松思想 , 放松肌肉 , 努力感受浮力 , 试着去被水承托的感觉 。
游泳的注意事项1、提前补充能量 游泳前可以喝点含糖的饮料 , 可以提高血糖值 , 保证游泳时不会出现低血糖 , 同时保证游泳后不会特别饥饿 。
2、控制进食 尽量克制自己的食欲 , 多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品 , 减少高热量食物的摄入 。
3、游泳前热身 在下水前先做准备活动 , 将肌肉和关节活动开 , 防止出现拉伤和抽筋的情况 。
4、空腹勿游 游泳是高耗能运动项目 , 会消耗大量热量 , 如果空腹很可能出现低血糖的状况 , 导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题 。