【晨跑晚上力量锻炼方法 晨跑晚上力量锻炼方法图片】

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1、首先就是在跑步之前做平板支撑 。平板支撑能够有效的锻炼腹部的肌肉，同时也能够锻炼到腰两侧和大腿，所以平板支撑坚持越久，那么效果就好，不过必须保持姿势标准 。
2、再就是跑步之前做卷腹 。卷腹可以锻炼到腹肌，最好是隔天锻炼一个部位，这样的效果更佳 。做三组卷腹就已经足够了 。
3、其次就是跑步前可以快速的泡几分钟，再就慢跑几分钟，这样快慢的结合会更有效的训练到肌肉，也算是比直接慢跑的效果要好 。

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