养生知识大全 有什么好的方式


养生知识大全 有什么好的方式

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1、睡得早一点 , 晚上熬夜其实就是在折磨你的身体 , 会让你的血压和胆固醇升高 , 给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险 。
2、喝水勤一点 , 等到口渴了才想起喝水 , 这时身体已经处于缺水状态了 。要学会未渴先饮 , 每天按时主动饮水 。
3、运动多一点 , 运动能给人以健康的身体和良好的心态 , 让身心都永远年轻 。久坐容易使肌肉衰退与萎缩 , 还会造成颈肩腰椎的过度劳累 , 因此 , 多走路、勤活动 , 才是健康之道 。
4、适当懒一点 , 生活那么辛苦 , 想懒一点也可以嘛!更何况 , 懒还有许多的好处 , 有时候懒一点反而更健康、快乐 。
5、旅游要一点 , 读万卷书不如行万里路 , 多出去走走 , 你会发现这个世界真的很美 。美好的风景能让你忘却一切烦恼 。
6、瘦肉吃一点 , 别总以为吃肉不健康 , 一味粗茶淡饭 , 才会导致身体不健康 。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素 , 适当吃一点 , 补充营养很有必要 。
7、果蔬多一点 , 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处 , 每天都应吃不少于 300 克的蔬菜 , 以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主 。尽可能每天吃一至两种水果 。
【养生知识大全 有什么好的方式】8、油盐少一点 , 盐吃太多了会加重肾脏的负担 , 可能降低口腔黏膜的屏障作用 , 增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率 。还可能导致高血压 。