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现在的女人经常坐班,腰部的肉越来越松,越来越“肿” 。要靠吃 , 嫌见效不够快;要健身 , 又没有那个时间和精力 。怎么办?凉拌三皮材料:西瓜皮200克 , 黄瓜皮200克 , 冬瓜皮200克 , 盐、味精少许 。
【吃什么食物瘦腰最快有效 吃什么食物瘦腰最快】 做法:将西瓜皮刮去蜡质外皮 , 冬瓜皮刮去绒毛外皮 , 与黄瓜皮一起 , 在开水锅内焯一下 , 待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用 。
功效:清热利湿 , 减肥纤腰 。
牛奶燕麦片粥材料:燕麦片50克 , 牛奶适量 。
做法:将燕麦片放入锅内 , 加清水适量 , 大火熬煮 , 煮至水沸时稍加搅拌 , 再煮3分钟 , 燕麦片熟软时关火 , 加入适量牛奶即可 。每天当早餐食用 , 也可不加牛奶 。
功效:降脂、减肥、纤腰 。
赤小豆粥材料:赤小豆30克,粳米50克 。
做法:将赤小豆、粳米洗净 , 放入砂锅 , 加适量清水 , 煮至米烂成粥即可 。每天2次 , 作早晚餐食用 , 至少坚持1周 。
功效:利水消肿 , 健脾 , 减肥
素炒韭菜材料:韭菜500克 , 蒜2瓣 , 植物油、盐、鸡精适量 。
做法:韭菜择好洗净,冷水浸泡30分钟(因为韭菜喷洒农药较多),切成小段 , 沥干水分 , 蒜切成末;炒锅烧热后放适量植物油 , 下蒜末爆香 , 再下韭菜翻炒 , 炒至韭菜颜色深绿、质地变软时 , 加盐和鸡精调味 , 略炒至匀即可 。
功效:促进排便 , 减去脂肪 。
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