多睡觉能减肥吗 睡觉多可以减肥吗


多睡觉能减肥吗 睡觉多可以减肥吗

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睡觉是大家每天都会做的事情 , 但是很多人不知道睡觉和减肥还存在一定的联系 , 那么怎么样睡觉才有助于减肥呢?睡觉多可以减肥吗【多睡觉能减肥吗 睡觉多可以减肥吗】 多睡觉是有助于减肥的 , 但也不是越多越好 , 这里的多睡觉指的是睡眠充足 。
当人在睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦素”的东西 , 而这种物质可以一直长胖 , 所以想要减肥一定要保证充足的睡眠 。睡眠不足会严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡 , 使消化系统出现紊乱 , 食量加大 , 变得肥胖 。
减肥要睡多久最好每个人需要的睡眠时间其实是不一样的 , 一般来说每天要保障6—8个小时的睡眠时间 。
通常情况下一个成年人每天至少要睡七个小时 , 不过每个人的具体情况也会不一样 。有报告说 , 三分之一的成年人每晚至少得到七小时的建议 。
怎么睡觉减肥效果好1、营造良好的睡眠环境 高质量的睡眠需要有一个良好的环境来营造 , 这样才会快速地进入梦乡 。睡觉时关上手机、电脑这些有辐射的东西 。以免眼睛感受到光线 , 把醒来的讯号传送给大脑 , 降低褪色素 , 促进睡眠的激素分泌 。
2、寻找合适的睡眠时间 不是每位女性都正好只需8小时的睡眠时间 , 有些人需要9小时 。如果早上很难被闹钟叫醒 , 那么说明睡眠时间还不够 , 就要试着提早15分钟上床 , 直至找到最理想的睡眠时间 , 这个过程大约需要1周时间 。
3、拥有良好的睡前习惯 睡前不要进行太激烈的运动 , 睡前可以做一些阅读、听音乐、沐浴等有利于睡眠的活动 , 能效缓解身体疲劳 , 让身体处于一种准备睡觉的放松状态 , 进入待睡眠状态 。