蛙泳呛水怎么办 蛙泳时呛水怎么办


蛙泳呛水怎么办 蛙泳时呛水怎么办

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蛙泳因为简单易学 , 能在短时间内入门 , 因此 , 蛙泳成了很多人学习泳衣选择的第一个泳姿 , 并且 , 很多人也只会蛙泳这个泳姿 。而在蛙泳学习的过程中 , 我们常常碰到各种各样的问题 , 呛水就是最常见最困扰人的事情之一 。那么蛙泳呛水怎么办呢?尽快游到岸边在蛙泳时发生呛水 , 不要紧张慌乱 , 要尽量的控制动作 , 让自己浮在水面上 , 并匀速泳到岸边 , 尽快上岸 , 如果在水中呛水严重 , 可向周围人群呼救 。
咳嗽水咳出来在蛙泳呛水游到岸边后 , 可以弯腰 , 头向下进行咳嗽 , 从而将水咳出来 。此时如果身体好转 , 稍微休息 , 就可以继续游泳 。不过需要检查引起呛水的原因 , 从而进行练习改正 。
严重时不宜继续游泳呛水后一般身体会不自主的咳嗽 , 在不严重的情况下 , 只需咳嗽几下 , 就会好转 。而如果咳嗽后没有恢复 , 难以将肺中的水咳出 。那么此时不宜继续在水中游泳 , 而要保持休息 。尤其是在嘴沉入水下 , 呛水严重甚至溺水的情况下 。
蛙泳嘴巴进水怎么办蛙泳时嘴巴进水不要抬得过高 , 只需稍高于水上即可 , 在嘴巴吸气的时候 , 可能会有一些水进到嘴巴里面 , 但是这是正常的 , 不用担心 , 在吐气的时候一起吐掉就行了 。
蛙泳怎么样才不呛水蛙泳时发生呛水 , 主要是换气处理不好 。因此 , 要加强换气的练习 。
单独换气练习 1.身体正直站立在水中 , 屈膝下蹲直至头部没入水中 , 吐气3-6秒 , 然后站出水面 , 快速吸气 , 再次下蹲入水 , 反复循环 。此练习可以做5组 , 一组10次 , 组间休息10-20秒 , 也可以自己安排组数和次数 。
2.练习时要逐渐学会掌握呼吸节奏 , 长吐快吸 , 慢慢改变吐气时长 。
3.熟练后 , 可以改变姿势 , 站立水中俯身埋头 , 模拟蛙泳时上半身的姿态 , 练习换气 。
划手换气练习 单独换气过关后 , 和蛙泳的划手动作搭配练习:站立水中 , 俯身埋头吐气 , 双臂划水 , 头出水后迅速吸气 , 埋头入水吐 。建议也设定目标 , 例如5组X20次 。
综合练习 最后 , 可以把呼吸和划手、蹬腿搭配起来 , 做完整动作 。如果动作搭配不起来 , 主要原因是分解练习做得不够 , 想着换气忘了划臂 , 想着划臂忘了蹬腿 , 所以分解练习很重要 。
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