小暑时节应该如何养生 小暑时节养生的方法


小暑时节应该如何养生 小暑时节养生的方法

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1、起居养生,小暑时节人体阳气旺盛,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能 。只有顾护好自身的阳气,人体才可以健康 。小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,此时应该遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过 。每天作息应该有规律,运动要掌握好度,而且要保证充足的睡眠 。
2、饮食养生 。小暑节气在初伏前后,俗话说“热在三伏”,因此在饮食上应该注意清热祛暑,可以多进食荷叶、薏苡仁、扁豆、泽泻等煲成的汤或粥,多食西瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜水果 。
【小暑时节应该如何养生 小暑时节养生的方法】3、运动养生 。小暑时节运动强度应该避免过大,可以在傍晚散步、太极拳等运动,也可以选择游泳、瑜伽、旅游等 。无论选择怎么运动方式,都应该注意避免运动后大汗淋漓 。