三招瘦腰术练就小蛮腰 哪些动作可以练出小蛮腰


三招瘦腰术练就小蛮腰 哪些动作可以练出小蛮腰

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现在不少人都是久坐族,吃完就坐下了,缺乏运动,而小肚子不知不觉就出来了 。每日不禁忧叹何时能有迷人小蛮腰,但是终日忙于工作又将打造小蛮腰的想法抛之脑后了 。今天乐哈网小编给大家介绍三招简单瘦腰术,让你在繁忙的工作中也能轻松练就小蛮腰 。瘦腰术一勤练习腹式呼吸 。晚上下班,睡觉前也好,梳洗完毕之后也好,在可以让自己躺下歇会的时候,不妨拿两三本书放在腹部,将双手置于上 。慢慢的吸气,感受空气慢慢进入身体,杂志随着腹部下凹;在慢慢的吐气,感受腹部慢慢地膨胀 。注意整个过程不要将腰离开地面 。如此重复数次来练习腹式呼吸法 。
瘦腰术二拉伸手臂运动刺激腰部肌肉 。在工作的间隙,如果你在伸懒腰的同时能够顺带向上拉伸一下手臂,自然是能够有效刺激腰部和手臂肌肉的 。具体做法如下:
1、坐在凳子上,保持腰部挺直 。将手和脚都左右交叉,手置于头上,尽量向上拉伸,双脚交叉置于地上 。
2、先将腰尽量往左下压,保持手臂和腰部的拉伸状态 。(若腰部较硬,不易弯下可以借助左右用力)换边重复数遍即可 。
瘦腰术三交叉抬膝压肘练就迷人腰线 。如果坐于办公桌前,也能轻松打造小蛮腰倒也不辜负这内心对迷人腰线的渴望 。现在这个想法是完全可以实现的 。
1、坐在桌子前,将双脚并拢置于桌下 。然后弯曲右臂,注意将右下臂与右上臂尽量靠拢,然后将手肘压在桌面上,此时左臂自然垂下即可 。
2、然后右手手肘施加压力向下,将左腿抬起,用左膝向上顶桌子 。注意将膝盖与手肘连成斜线,互相对桌子施力三秒 。换边重复动作数次 。
小贴士看完这三招瘦腰术,不要再担心工作繁忙没有时间打造性感小蛮腰了,快行动起来吧,持之以恒,坚持锻炼,一起来化身小妖精吧 。
【三招瘦腰术练就小蛮腰 哪些动作可以练出小蛮腰】