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我们都知道大腿变粗的话是非常难看的,那么你知道有什么方法是可以瘦腿的吗?下面一起来看看吧 。跪撑后踢腿先双手撑地,然后双膝直接跪在地上,伸出右腿往后伸直,直接往上方踢上去,然后再换另一只脚,这样重复的进行30组左右,可以有效的瘦大腿 。
负重深蹲双手拿一个重物,然后把双手放在颈部的位置,记得重物别碰到头部跟颈部,避免颈部受到伤害,然后开始进行深蹲的动作,连续重复20次,一天进行3组,每周差不多进行3次左右即可瘦大腿 。
双腿后踢先保持站立的位置,然后把一直叫往后方摆动一下,最后直接往后踢,看能踢多高就踢多高,然后再换另一只脚;记住在踢的时候要双手扶墙,不然是很容易摔倒的 。每次踢的话差不多踢30次左右,重复3组左右,每完成一组可以休息5分钟 。
站立夹臀【大象腿太丑怎么办图片 大象腿太丑怎么办】 这个动作听起来是很简单的,但是做起来也补肾很简单 。那就是我们先保持站立的姿势,然后收腹抬头挺胸,用力的把双腿夹紧,然后保持一段时间,再放松,连续做个20下左右,重复完成2组左右 。