文章插图
1、多吃富含蛋白质的食物 , 比如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。还有盐也是增高的大敌 , 必须养成少吃盐的习惯 。
2、保持良好坐姿 , 平时的坐姿一定要端端正正 , 这样才能有效的避免少年时期驼背 。
3、多运动 , 运动能促进生长激素的分泌 , 使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。所以 , 应多参加适宜长高和健脑的活动 , 例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等 。
【怎样才能快速长高 快速长高的方法】4、保持每日9小时睡眠 , 睡眠也是长高的重要部分 。
5、慢慢吃东西 , 慢慢地边吃边欣赏味道 , 可以减少空腹感 。观察身材苗条的人 , 其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 。
6、控制自己的饮食习惯 , 不要暴饮暴食 , 注意控制体重 。
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