自由泳前交叉和后交叉自由泳前交叉和后交叉的区别 _经验分享

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许多自由泳游泳爱好者想对自己的动作进行精细化的打磨，那么我们首先了解一下自由泳前交叉和后交叉。前交叉是指一臂入水时另一臂处在下划阶段，这是一种带滑行阶段的技术。
1、划水效果最好，就是每一次划水提供的前进动力非常充足
2，身体处于非常伸展的状态，便于身体发力
3、动作节奏慢，不至于使运动员心肺超负荷。
4、身体平稳、阻力小，因此长距离运动员普遍采用这种技术。
中交叉是指一臂入水时，另一臂已经进入划水阶段的中间部分。
这种技术一般都会和前交叉配合一起使用，合起来的产物就叫做混合交叉，就是一边用前交叉、一边用中交叉，这种技术的特点就是游进过程中运动员的身体明显上下起伏，但就是这么一起伏，运动员就能很好的借势发力。
后交叉是指一臂入水时，另一臂已经进入划水阶段的后半部分。
由于这种动作两臂划水的频率非常高，需要很强的爆发力，因此短距离运动员多采用这种技术、这种技术能瞬间将运动员的体能爆发出来，属于最暴力的游法，大家可以去看看50m自由泳，这种游法也是最耗体力的，因为两手臂中有一个手臂始终在划水。
各交叉方式的特点1、前交叉的特点前交叉是比较容易学、掌握的，一般的初学者都是采用前交叉配合游，比较适合初学者采用。但是前交叉因为一臂在空中移臂和入水时，划水臂尚未进入最有效的划水阶段，在这个两臂都不产生推进力的空隙，游进速度会下降，影响速递的均匀性。
2、中交叉的特点中交叉可以不断地产生推进力，可以保持身体均匀速度前进。
3、后交叉的特点后交叉也会出现一个短暂的减速，对游进速度有一定的影响，故推进力效果不如前交叉。
4、中前交叉的特点中前交叉配合技术的最大优点是能够使身体保持伸长的流线姿势，有效地减少阻力。
初学者既适合前交叉吗初学者既适合前交叉也不适合前交叉。
前交叉的好处是两臂分离，容易学，基本上就是交替的单手自由泳，一只手伸在前面吸气也容易。
但这样学会自由泳的人通常动作不连贯，躯干发力不饱满，手臂用力成分过大，两臂不能联动。
【自由泳前交叉和后交叉自由泳前交叉和后交叉的区别】 同时由于前交叉的吸气偏早，多数人划水过程中就转头了，身体还没转过来，头就先转了，转头幅度通常过大，时间过长，对动作的连续性影响很大。
好的前交叉技术其实是转动中心前移的后交叉，但这一步进化很难练。

自由泳前交叉和后交叉 自由泳前交叉和后交叉的区别

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