保鲜膜减肥的正确方法肚子保鲜膜减肥的正确方法 _经验分享

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保鲜膜透气性底，是用来分装食物避免食物放在冰箱串味的。不少人利用保鲜膜低透气性的特点，运动时裹两层保鲜膜增加身体发热来减肥。下面就来了解一下，保鲜膜减肥法的正确方式。什么是保鲜膜减肥法此方法主要利用保鲜膜低透气性，使身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪快速减肥的目的。
保鲜膜减肥法，对运动类型没有太大的要求，只要是有氧运动，能让身体热起来发汗就行。可以自由选择喜欢的运动，也可以参照下面的运动方式进行保鲜膜减肥法。
保鲜膜减肥的正确方法【保鲜膜减肥的正确方法肚子保鲜膜减肥的正确方法】 用保鲜膜包裹身体脂肪较多的部位，加快该处脂肪燃烧，以达到“想瘦哪里就瘦哪里”的效果。下面主要介绍用保鲜膜瘦肚子、瘦腿、瘦手臂的正确做法。
注意！在包裹部位拍少量清水，能避免保鲜膜脱落，运动前喝水有利于排汗燃脂。
怎么用保鲜膜瘦肚子第一步：在肚子上裹两层保鲜膜，不要太紧实，以免影响血液流通。
第二步：喝200-400毫升温开水。
第三步：选择瘦腹部的运动，可以是平板支撑、仰卧起坐，或者转呼啦圈。这里主要介绍仰卧起坐。
（1）慢跑10-20分钟热身，以达到身体微微出汗为宜。
（2）仰卧起坐
仰卧地面，两腿并拢屈膝，双手上举放在后脑勺下方。收缩腹肌，两臂向前摆动，迅速成坐姿。然后还原成坐姿,，反复改动作3-4组，每组30-60个。
（3）去掉保鲜膜，揉按腹部放松肌肉，然后用温水洗掉汗渍。
怎么用保鲜膜瘦腿第一步：在大腿、小腿上裹两层保鲜膜，不要太紧实，以免影响血液流通。
第二步：喝200-400毫升温开水。
第三步：选择瘦腿的运动，可选跑步、骑自行车、瑜伽等等，也可多种运动混合瘦腿。比如先踩自行车，或者跑步半小时，再做几组拉伸腿部肌肉线条的瑜伽动作。
（1）瘦小腿动作—下犬式
这是一个经典瘦小腿，拉伸小腿肌肉线条的动作。
双手双脚撑地，双手与肩同宽，双脚与跨同宽，手指张开，将身体抬起成为一个倒“V”字形。脚后跟向后确保不离开地面，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
（2）瘦大腿动作—侧抬腿
侧身躺在瑜伽垫上，一只手伸直垫在头下面（也可用手撑起头），一只手放在瑜伽垫上，做侧抬腿动作。脚尖向下脚跟向上，缓缓地抬起到最大限度，然后定住5-10秒，另一条腿绷直向远方延伸。先慢后快，每条腿做20个，做5次。
第四步：去掉保鲜膜，揉按放松小腿肌肉，以免变成肌肉腿。最后用温水洗去汗渍。
怎么用保鲜膜瘦手臂第一步：在手臂上裹两层保鲜膜，不要太紧实，以免影响血液流通。
第二步：喝200-400毫升温开水。
第三步：选择瘦手臂的运动，可选择跑步、举重、瘦手臂操等等。这里主要介绍哑铃的一组瘦手臂动作，哑铃重量可根据自己实际情况选择。
（1）屈肘摆臂热身
为防止运动伤害，动作前要先热身活动肘关节。动作比较简单，站在原地屈肘摆臂20分钟，速度先慢后快，能感觉到手臂微微发热。（就是跑步时手部动作）
（2）哑铃侧平举
两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃。向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈。
（3）哑铃颈后臂屈伸
采用坐姿或站姿，双手共持哑铃一端置于颈后。吸气伸直双臂，哑铃举至头上方。呼气屈肘向下延伸。
第四步：除去保鲜膜，揉按放松手臂肌肉10-20分钟。最后用温水洗去汗渍。
用保鲜膜减肥要注意些什么保鲜膜包裹时间不宜过长包裹保鲜膜的时间不宜超过1小时，取下保鲜膜后要及时清洗汗渍，以免影响汗液排出。
运动前喝一杯水运动时身体会发热排汗，要在运动之前喝一杯水，这样有助于排泄和脂肪燃烧。

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