文章插图
1、杠铃平板卧推的方法 ， 可以起到锻炼胸大肌、三角肌前部、肱三头肌的效果 。这个动作可以让整个胸部的围度都得到锻炼 ， 不同的握距可以刺激的重点都是不一样的 ， 比肩略窄锻炼中部胸大肌 ， 与肩同宽锻炼整个胸肌 ， 比肩稍宽锻炼胸肌外侧 ， 再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束 。
【平板哑铃卧推锻炼哪里的肌肉 杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉】2、做法： 仰卧在平凳上 ， 然后双脚要平放到地板上 ， 同时头后部、上背部、臀部需要放在凳面上才行 。然后保持收腹、挺胸、下颌微收的姿势 ， 同时腰部也要保持正常的生理曲度 。两手需要保持中握 ， 腕关节不能过伸 ， 然后把杠铃从卧推架上取出 ， 直臂的状态下 ， 保持杠铃在胸部上方 。在吸气的时候把杠铃下降到肘关节和肩关节同高的状态下就可以了 。

• 平板wps怎么调整行间距，wps怎么调整行间距ipad
• 睡前做平板支撑好吗? 睡前做平板支撑好吗
• 早晨做平板支撑好不好 早上做平板支撑好吗
• 平板支撑什么时候做最好 平板支撑什么时候做最好?
• 平板支撑做多长时间合适 平板支撑做多长时间才有效果
• ipad充电为什么超级慢呢，为什么ipad充电非常慢
• 平板支撑可以瘦肚子吗 产后做平板支撑可以瘦肚子吗
• 怎么批量删除qq好友和群，怎么批量删除qq好友平板
• 每天光做平板支撑能减肥吗 平板支撑能减肥吗
• 读书郎平板电脑改成正常平板，读书郎平板电脑开不了机怎么回事