人到中年为什么会发胖怎么办人到中年为什么会发胖 _经验分享

文章插图
很多人进入中年都会发现自己的体重很容易增加。也许你会觉得是自然而然的事情，不放在心上，最终发展成了肥胖；也有人觉得我的饮食和运动的习惯都没变，怎么到了中年后也开始发胖了呢？人到中年为什么会发胖简单来讲导致肥胖无谓是因为体内脂肪的过度积累。人体能量的摄入是通过饮食摄入，能量的消耗主要有基础代谢、体力活动、生长发育、食物的热效应等。如果身体长期处于能量的摄入大于了能量的消耗，那么自然就会出现肥胖的症状了。
中年后身体变化因素假设一个人的饮食习惯一直没变，即能量的摄入相对恒定，但是随着年龄的增加，能量的消耗也会越来越小的，因为人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低，能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定，就造成了能量的盈余，就会转化成脂肪堆积，这也就是为什么中年后容易肥胖的主要原因之一。
中年人多缺乏运动运动能很好的防止过早、过快的开始发胖。通过运动消耗能量的同时，更重要的是提高了基础代谢率，然而目前运动的人群主要集中在青少年和老年人，而大部分中年人都缺乏运动的习惯，因此中年人极易较少的运动量也是导致肥胖的原因之一。
中年后大都压力过大中年人属于社会的中坚力量，家庭的中流砥柱，往往要承受着巨大的生活压力，而且经常不能保证充足的睡眠，这些因素都会让中年人更容易发胖。
【人到中年为什么会发胖怎么办人到中年为什么会发胖】
中年后体内激素改变中年后体内激素相应会发生改变，更容易的导致脂肪出现堆积，特别是中年女性在绝经以后由于雌激素水平的下降，导致脂肪在臀部、腹部的堆积，出现向心性肥胖。
小贴士肥胖不仅仅是影响美观，还会增加很多疾病的易感性。所以人到中年要密切关注自己的体重变化，及时的调整饮食和运动方式，远离中年肥胖。

人到中年为什么会发胖怎么办 人到中年为什么会发胖

人到中年为什么会发胖怎么办人到中年为什么会发胖