缺镁吃什么食物补充最快 哪些食物对补镁有帮助


缺镁吃什么食物补充最快 哪些食物对补镁有帮助

文章插图
【缺镁吃什么食物补充最快 哪些食物对补镁有帮助】1、缺镁可以吃玉米,还有黄豆以及桂圆花生、虾米还有小麦,这些食物中的含镁量也非常的高,能够补充的很快 。
2、平时经常的吃土豆能够给身体补充多种微量元素,还有矿物质,特别是含镁量较高,含有的粗纤维成分能够加快肠道的蠕动,预防和缓解便秘的现象 。在缺镁的情况下有可能会影响到骨骼的健康 。