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游泳是在阳光 , 空气 , 水三者相结合的良好的自然环境中进行的体育运动项目 , 对人体健康有这其他运动项目所无法比拟的健康效益 , 尤其是谁的一些物理特性 , 更会对人体健康常识极为有益的影响 , 那么下面就来看看游泳对身体有什么好处 。增强人体呼吸系统功能水压提高呼吸肌力量 于水的密度比空气大800多倍 , 因此人在水中所受到的压力要比在空气中受到的压力大得多 , 人站在齐胸的水中 , 胸腔受水的压力高达12-15公斤 , 如果水深度增加 , 压力会随之增大 , 在水中吸气的时候必须克服水的压力 , 这就迫使吸气肌在吸气的时候需要用更大的力量来完成吸气动作 , 因此 , 坚持游泳可以增大呼吸肌的力量 , 扩大胸围活动幅度 , 增大肺活量 , 从而提高呼吸系统机能 。
正确的运动方式提高呼吸机能 一般情况下 , 每一动作周期进行一次呼吸(即蝶泳 , 蛙泳每划臂一次呼吸一次 , 仰泳 , 自由泳两臂各划水呼吸一次) , 并且只能在头出水面的瞬间进行 , 为了保证运动时氧气的供应 , 而又不至于增加阻力和造成身体下沉 , 头出水面时的吸气动作必须快而深 , 这种呼吸方式也有助于呼吸肌力量的增强和肺活量的增加 , 从而使游泳者的呼吸机能得到提高 。
增强人体消化系统功能游泳能增进食欲 , 增强消化系统机能 。这是因为水的某些物理特性的特殊功能 , 由于水的密度和导热性都比空气大 , 因此人在水中三十的热量 , 也数倍于停留在同温度的空气中的散热量 , 加上游泳时水温一般都低于陆地气温 , 使更多的体热通过水的传导而流失 , 由于游泳时人体能量大量消耗 , 人体为了保持散热和产热平衡 , 在中枢神经系统调节下 , 加强了产热过程 , 动员肌肉和肝脏中储备的能量会大量消耗 , 因此要求迅速补充能源 , 于是人体消化系统就会要求食物供给 , 游泳者就会出现饥饿的感觉 , 所以人经常游泳能增进食欲 , 增强身体代谢能力 , 使消化系统机能得到改善和增强 。
改善人体体温调节机能经常游泳的人 , 对冷水刺激不会产生不适感觉 , 这是因为游泳锻炼能改善人体的体温调节机能 , 增强对环境温度降低的适应能力和对寒冷的耐受能力 。游泳时人们从温度较高的陆地进入温度较低的水中 , 低温使得分布于体表的感觉器官-皮肤感受器受到刺激 , 并迅速将冷刺激传达到中枢神经系统的产热中枢 , 通过产热中枢的调节 , 引起肌肉反射性的紧张和肾上腺以及甲状腺分泌加强 , 从而加强肝糖原分解和组织氧化过程 , 产生大量的热量来补充热量消耗和保持体温 。经常游泳的人 , 其体温调节系统机能增强 , 身体的产热过程得到增强 , 对冷水刺激不但能较好的适应 , 而且对寒冷的耐受力也大大增强 。
锻炼全身肌肉和关节游泳是全身性的肌肉活动 , 游泳的时候人体不但四肢运动 , 而且从颈部到脚 , 几乎全身所有的关节和肌肉都要参加运动 , 这样就使得全身所有的肌肉 , 骨骼和关节都得到锻炼和均衡发展 。因此长期坚持游泳的人群全身各部的骨骼都较粗壮 , 肌肉都很发达 。
锻炼胸部曲线游泳的时候 , 游泳者的胸廓在水下受到水的压力作用 , 对呼吸肌和胸大肌的锻炼作用加强 , 加上肩带需要做幅度较大的活动 , 使游泳者的肩带肌肉 , 尤其是胸大肌十分发达 , 胸部肌肉宽厚丰满 , 使游泳者的胸型曲线看上去健壮柔美 。
有利脊柱健康游泳的时候 , 各种姿势都要求动作要尽量伸展 , 以加长划水动作路线 , 使游泳动作更加符合力学原理 。而这种伸展性的动作十分有利于游泳者的脊柱充分伸展 , 不仅可以使腰部 , 背部肌肉得到放松 , 减轻脊柱负担 , 而且有利于矫正因脊柱弯曲而形成的驼背 。
促进皮肤健康游泳的时候 , 水的冲击按摩作用加速了游泳者全身体表毛细血管的血液循环 , 促进了皮肤表面细胞的新陈代谢 , 从而使游泳 者的肌肤变得光滑 , 红润 , 且富有弹性 。
有助于增高水的浮力作用使游泳者接近失重的情况下运动 , 从而使重力对人体的作用大大减少 , 加上游泳多是以平卧姿势(俯卧 , 仰卧 , 侧卧)进行 , 这就大大减少运动时对脊柱和下肢关节的压力 , 减少骨骼增长的不利因素 , 从而有利于增高;再者游泳的时候腰部的波浪动作和下肢有力的蹬 , 打水动作以及整个游戏中舒展的游泳动作 , 对肌肉 , 韧带的牵 , 伸都可以起到刺激骨骺软骨生长的作用 , 而有利于身高增长;游泳时候 , 对新鲜空气的吸入和阳光照射能促进人体对维生素D和钙 , 磷的吸收 , 促进青少年的骨骼生长发育 , 也有利于身体长高 。
有助减肥水的导热性是空气的25倍 , 游泳的时候水的阻力又比空气大很多 , 从而使游泳时所消耗的能量 , 远远超过大多数陆上运动项目 , 尤其是长时间的慢速游动 , 消耗的能量主要来自脂肪 , 从而更加增强游泳减肥的直接效果;而且水的浮力作用使肥胖人群的体重大部分被水的浮力抵消 , 使人在接近失重的状况下运动 , 这就减轻了肥胖人群运动时下肢的沉重负担 , 这不但能帮助他们在水中轻松自如的运动 , 还大大减少了下肢和腰部的运动损伤发生 。
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