减肥的技巧减肥的技巧与方法 _经验分享

文章插图
每个女生都羡慕S身材，减肥也是99%女生的人生奋斗目标，但是减肥永远都达不到自己的理想效果，为大家整理了一些减肥技巧，把减肥融入自己的生活不是更好么。第一件：早晨起来喝杯淡盐水每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠，比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用，早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅，喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
第二件：空腹吃干枣空腹吃干枣，这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便，长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣，对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件：吃一个香蕉香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所，这说明：减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的吃法香蕉沙拉：这是最简单的做法，把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿
第四件：早餐牛奶一定要喝一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法，它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法 1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效！
第五件：少量多次进行水分补充最重要的就是水分的补充，少喝碳酸类饮料，多喝白开水、绿豆汤和淡盐水，这些解毒润肠，但需要注意的是，补充水分一定要少量多次，喝太少，会影响胃部营养成分的代谢吸收，喝得太大口，会引发头晕、胃部痉挛，建议一天的总饮水量为1500-1700毫升左右。
第六件：别为了减肥拼命捂出汗很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重，实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡，和燃烧脂肪关系不大，为了减肥过度排汗，可能导致人体细胞内的水分被大量排出，而此时，即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分，很可能导致人体脱水，造成眩晕甚至昏迷。
第七件：不要一直吹空调【减肥的技巧减肥的技巧与方法】 夏天户外的天气闷热难受，于是很多人总是呆在凉快的空调房里。原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，还会增加食欲，经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题，同时身体的免疫力也会大大降低！

减肥的技巧 减肥的技巧与方法

减肥的技巧减肥的技巧与方法