【孕妇补铁吃什么食物好 孕妇补铁吃什么食物】

文章插图
1、从孕前或孕早期开始，就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物 。主食则应多吃面食，面食较大米含铁量高，肠道吸收也比大米好 。
2、多吃有助于铁吸收的水果或蔬菜，这类蔬果不仅能补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道内的吸收 。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，这有着很好的补铁作用 。例如鸡蛋和番茄若同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率 。
3、多进食富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等 。

• 晚上吃水煮金针菇会发胖吗 晚上吃水煮金针菇可以减肥吗
• 不吃主食瘦了好多 主食吃的少，为何还瘦不下来
• 黑布林是什么水果有啥营养?皮能吃吗，黑布林是什么水果好吃吗
• 有妇科病吃什么来调养 有妇科病吃什么来调养食物
• 女性吃什么预防妇科病复发 女性吃什么预防妇科病
• 孕早期可以吃海带吗 孕早期是否可以吃海带
• 孕妇可以吃杨桃吗早期 孕早期是否可以吃杨桃
• 来姨妈可以吃猕猴桃吗 来姨妈能吃猕猴桃吗
• 一天吃水果的最佳时间 一天当中吃水果的最佳时间
• 每天吃多少水果合适 一天吃多少水果比较好