打个喷嚏就脑梗了？这6个“身体炸弹”，一定要躲开 _健康小知识

30多岁的小王没想到，只是打个喷嚏，就被送进了ICU ，而且诊断竟是脑梗，险些没有抢救过来……
打喷嚏也能脑梗？
打喷嚏对健康人来说是件小事，但是对血管脆弱（比如有血栓等其他脑血管疾病）的人来说，一个突如其来的喷嚏，宛如体内的一场“小地震”：可能出现血管破裂，诱发出血性脑卒中[1] 。
脑血管的意外，不仅仅在打喷嚏时发生，也可能会在上厕所突然用力时出现。

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（来源：微博）
还可能出现于长期熬夜之后：

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（来源：看看新闻）
年轻人的脑血管脆弱，有很多原因，比如：
（1）肥胖
肥胖，是高脂血症的危险因素，而高脂血症极易导致动脉粥样硬化与血栓的发生[2] 。
青年期肥胖的人群，患有缺血性脑卒中的概率较正常人群上升78%[3] 。
颈部的动脉粥样硬化与缺血性脑卒中相关性较大。研究发现，超过50%的急性缺血性卒中患者存在非狭窄性颈动脉斑块[4] 。

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（2）高血脂
肥胖是高血脂的重要影响因素，而血脂异常是动脉粥样硬化的主要危险因素之一，并可以导致脑部缺血，造成脑卒中[5] 。
目前，在青少年人群中，越来越多的人罹患肥胖症，而动脉粥样硬化的斑块也起始于青少年时期，所以，年轻人也需要注意自己的血脂水平[6] 。

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（3）高血压
高血压是脑卒中的重要原因之一。高血压患者出现脑出血的概率约为非高血压患者的3.68倍[7] 。早期进行血压管理，对于降低卒中发病率和死亡率至关重要[8] 。

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（4）吸烟
吸烟可以增加青年患者出现脑出血及缺血性脑血管病的概率[9-10] 。
国外一项针对70余万名各年龄段女性的研究发现，在自评健康状况良好的女性中，吸烟可增加缺血性卒中及出血性卒中发生的概率，而且，吸烟越多，危害越大。
如果每天吸烟大于15支，发生蛛网膜下腔出血的概率为不吸烟者的4.75倍，而脑出血和缺血性卒中的发病概率分别增加1.5倍和2.5倍[11] 。

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（5）饮酒
酒精的摄入也可以导致血管内皮的损伤[12] ，长期酗酒可以增加脑出血的发病率[13] 。
一项荟萃分析结果显示，大量饮酒者，出现脑出血的概率约是非饮酒者的3.36倍[7] 。

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（6）久坐与缺少运动
研究表明，与活动量不足的人群相比，高活动量人群发生中风的概率降低15%~26%[14] 。
此外，运动对于卒中的康复也起着重要的作用。
无论是在缺血之前还是之后，运动都可以减少脑梗死体积并改善神经行为评分。可以使得梗塞体积减少了25.2% ，神经行为评分提高了38.2% 。并且在发生脑缺血之前进行运动，可以获益更大[15] 。

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预防脑卒中，除了避开上面的危险因素，还有两招很有用。
第一招是保持良好的生活习惯，比如，规律的饮食，充足的休息时间，适当的运动等等。
第二招就是针对危险因素进行筛查，可去正规医院挂神经内科号或专门体检中心，内容主要有下面几项：