孙俪等众多女明星是如何保持好身材的？原来竟都有这个共同爱好！ _健康小知识

长谷川润、韩星郑丽媛、孙俪及各大名模都用普拉提器械来维持她们的紧实身段，造就了跟风热潮。普拉提器械的确有它吸引人的地方。下面我们具体探究下普拉提器械好在哪里？
什么是普拉提器械？
器械普拉提，最常见的有核心床、秋千床、万能椅等。核心床是用途最广、可塑性强的器械，从简单的伸展至高难度的跳跃动作，都可以在机器上完成，能有效锻炼到身体各个部位。而机器上的专属配件，也能提供各种身体姿势的动作练习，如：躺姿、坐姿、跪姿，需要的核心稳定度、难度也不同。

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比起一般的普拉提，优点跟好处是什么呢？
一般垫上的皮拉提斯以训练核心内存块为主，四肢部位为辅。器材的训练能提升身体感受力让运动效果加倍，也可以锻炼身体四肢局部内存块。
因此，觉得地板课遇到瓶颈时，透过器材阻力的刺激，可以在更进步。
核心床：有着5个不同重量的弹簧，能依照不同部位、学生的程度调整，同时也意味着，每一个人的强度变化可以很大，可以温和、也能更为进阶。
秋千床：也是普拉提的器材之一，看似马戏团的特技表演道具，其实一开始是普拉提先生为卧病在床的复健患者研发的器械。
和核心床一样，也能提供全身性动作的练习，更特别的是，提供阻力的弹簧，可以悬挂在秋千床不同的角度，协助动作的训练。也由于它特殊的立体空间设计，许多高难度的皮拉提动作都可以搭配它来使用。
有趣的是，颠覆大家的想象，核心床是越轻的阻力，有时候反而提升动作难度、需要更强的控制力；反之，越重的阻力，有时候是助力，甚至你做不到的地板动作，都能在阻力的帮助下，协助你更好地达成。

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谁特别适合做这样的运动呢？
普拉提大器械运动强调个人化的课程，从需要复健锻炼、弯腰驼背导致的虎背熊腰、想要雕塑线条的女生…都能依照身体需求设计与调整。强调核心内存块与四肢的均衡锻炼，特别能针对女生最困扰的腹部、臀部做有效的集中训练。更因为机器使用的阻力是弹簧，而非重量，能雕塑出修长的四肢肌肉线条，不怕练出粗壮的大肌肉。

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做时要特别注意哪些地方？
如果是普拉提的初学者，尝试第一堂器械课前，不妨先上一堂肢体评鉴的课，让教练能深入观察，掌握你的身体状态。
普拉提的动作设计都有它独特的功能，训练的重点不一定在于阻力、速度、或次数的增加，强调的是配合呼吸，达到动作的精准与效率。普拉提大器械在阻力的更换、位子的高低变化更丰富，建议选择3~4人以下的小班课程，让教练更能针对需求加强或调整，达到最好的学习效益。返回搜狐，查看更多
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