文章插图
1、有氧运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟 ， 或1～2个时段（30～60分钟） ， 或1～2个身体反应周期为基础 。
【有氧运动多长时间合适 根据体质来调整】2、有运动基础并且身体机能好的健康人 ， 运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期 ， 净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟 。
3、体质弱和慢性病人的康复运动时间可以适当调整 ， 以完成20～30分钟净运动时间 ， 或一个运动时段（30分钟） ， 或一个身体反应周期为好 。也可以采用多次数、短时间的方法进行运动锻炼 ， 如锻炼10～15分钟 ， 休息5～10分钟 ， 再继续运动10～15分钟 。

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