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抖动可以减肥的 。
1、抖胳臂 。两臂平举 , 自然弯曲 , 放松肌肉 , 使胳膊由慢到快抖动一分钟 , 累了 , 休息一分钟 , 再抖 , 重复5次 。坚持两月 , 可抖掉两臂上的肥肉 , 使胳臂变得紧实有力 。这种动作 , 在床上、走路或办公等任何场合 , 随时可以做 , 简单易行 , 效果很好 。
2、抖大腿 。单腿站立 , 另一腿向前微举 , 放松肌肉 , 由慢到快抖动一分钟 , 累了 , 换另一条腿抖动 , 重复6次 。每天抖动数次 , 坚持两月 , 可抖掉两腿上的肥肉 , 让腿变得紧实有力 。同样 , 这种动作 , 在床上、走路或办公等任何场合 , 随时可以做 , 简单易行 , 效果明显 。重点是单腿站立可以锻炼平衡能力 , 起到锻炼大脑的良好作用 , 实在是健体健脑的好法子 。
【原地抖动能减肥吗 应该怎么做】3、抖全身 。站立挺胸 , 两眼微睁 , 双脚分开 , 与肩同宽 , 全身放松 , 排除杂念 , 脚跟着地 , 膝盖为轴 , 让全身各部位的肌肉和内脏的颤抖 , 感到累了 , 休息一会 , 接着颤抖 , 反复5次 。抖动的速度 , 可快可慢 , 因人而异 。
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