锻炼正确的方法 锻炼正确的方法分享


锻炼正确的方法 锻炼正确的方法分享

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【锻炼正确的方法 锻炼正确的方法分享】1、首先 , 饮食要营养均衡 , 不能挑食、偏食 , 食物要粗细搭配 , 少吃生冷的食物 , 注重食物和营养的搭配;
2、其次 , 循序渐进 , 长期坚持 , 切不可突然大量运动 , 这样反而会损害身体健康 , 根据自己状况选择合适的运动强度;
3、接着 , 尽量减少吸烟量 , 烟瘾者应控制在每天5支以下 , 饮酒的酒精含量不超过15g;
4、然后 , 学会放松 , 多听音乐 , 多与朋友倾诉生活的苦闷 , 对提高人体的免疫力有极大的好处;
5、再次 , 成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间 , 睡眠除了可以消除疲劳 , 使人产生新的活力外 , 还与提高免疫力 , 抵抗疾病的能力;
6、最后 , 感冒时很多人会选择输液 , 在发烧时 , 有的甚至会应用激素 , 不能经常使用 , 使用过多会导致免疫机能下降 。