跑完步以后可以泡脚吗 刚刚跑完步可以泡脚吗


跑完步以后可以泡脚吗 刚刚跑完步可以泡脚吗

文章插图
【跑完步以后可以泡脚吗 刚刚跑完步可以泡脚吗】跑步在我们的生活中是很常见的一种运动 , 很多人都喜欢这种运动锻炼身体 , 很多人都想在跑步后泡脚 , 那么刚刚跑完步可以泡脚吗?下面一起来看看吧 。刚刚跑完步可以泡脚吗跑完步不要马上泡脚 。
因为跑步过程中下肢血流增加 , 骨骼肌血管扩张 , 静脉中储存了大量的血液(静脉作为容量血管容纳的血液很多的) , 刚跑完步就泡脚 , 下肢毛细血管进一步扩张 , 可能导致下肢的水肿 。
跑完步多久可以泡脚20分钟后 。
那刚跑完的时候 , 不要立刻就休息去泡脚 , 可以先做整理拉伸的活动(从快走到慢走也可以) , 让呼吸平换下来才能泡脚 。拉伸活动做完20分钟后再再泡脚比较好 。
泡脚做法:将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环 , 使肌肉彻底放松 。泡脚后再用身体乳按摩小腿 , 也可以使用普通的乳液 。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上 , 还可以轻轻拍打 , 使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展 , 保持好看的腿部曲线 。
跑步完泡脚温度是多少40度左右 。
医生提醒 , 运动后泡脚要确保泡脚水既不能过烫 , 也不能过凉 , 泡脚以40摄氏度左右的水温为宜 。其次 , 泡脚时间最好不要超过30分钟 , 因为泡脚时人体血液循环和心率加快 , 时间太长而增加心脏负担 。
此外 , 由于血液涌向下肢导致脑部供血不足而头晕 , 心脑血管疾病患者和老年人要格外注意 。
哪些人不适合跑步后泡脚运动后泡脚并非人人都适合 , 例如糖尿病患者、年纪较大的人和小孩 , 都不适宜泡脚 。尤其是糖尿病患者 , 因为神经系统的病变 , 对水温感知迟钝 , 常常导致烫伤 。
对于有静脉曲张、血栓患者和足癣等皮肤病患者来说 , 泡脚还是有一定健康风险的 , 泡脚时间较长、温度过高 , 会因局部血管扩张 , 造成全身有效循环血容量不足 。