200个开合跳消耗多少大卡开合跳瘦哪里效果明显 _经验分享

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开合跳是一项很不错的运动，那跳200个开合跳一般能消耗多少热量呢？进行开合跳运动的时候身体哪个部位瘦得最快呢？200个开合跳消耗多少大卡每做100个开合跳所消耗的热量大约在40-60大卡左右，所以坚持200个开合跳一般能消耗90-120大卡之间，约等于喝了大半杯可乐的热量。由于每个人的体重以及动作规范程度不一样，所以消耗的热量值会有所区别。
开合跳瘦哪里效果明显可以瘦全身。
开合跳是一个简单又有效的全身性的有氧减肥动作，在进行开合跳运动时能提高心率，加速体内脂肪的燃烧，其分解动作包括跳起来、双腿分开、双手举高拍手，然后再跳下来、双手双脚贴在身上，锻炼的过程中用到了手臂、腿部、腰腹、肩部等全身部位，因此瘦身效果也是全身性的，非常适合场地有限的减肥人群。
开合跳每天多少个减肥至少100个以上。
如果想起到更好的减肥效果的话，建议开合跳的数量要控制在100个以上，并且最好能配合慢跑、波比跳等其他运动一起进行，这样能更好的加速体内脂肪燃烧。
但在运动的时候要根据自己身体情况来安排运动量，量要从少到多慢慢循序渐进增加，不然超负荷运动反而会对身体造成损伤。另外减肥期间要控制高热量食物的摄入，保证消耗的热量远高于摄入的热量，这样减肥效果会更快。
开合跳的注意事项体重过重者不适合体重过重的人是不适合进行开合跳的，因为这样在进行开合跳时会加剧膝关节负担，最终容易引起关节损伤。
膝盖受损人群不适合膝盖受损的患者也不建议进行开合跳，因为开合跳落地动作太多，这样可能会加重对膝盖的损伤。
有漏尿困扰的人不适合【200个开合跳消耗多少大卡开合跳瘦哪里效果明显】 进行开合跳运动可能会让尿道附近的肌肉放松，促进漏尿，因此不建议有漏尿困扰的人做。

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