雾霾天运动的危害雾霾天户外运动的危害 _经验分享

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进入秋冬季节之后，很容易出现雾霾天气，雾霾天空气质量差，所以很不适合在户外运动，下面就来看看雾霾天运动的危害。引起呼吸道疾病雾霾天空气中存在很多污染物，容易对喉咙，眼睛造成影响，尤其是霾天，空气流动性差，霾的组成成分中的硫酸盐，二氧化硫，大气污染物以及携带的各种细菌和病毒易入侵人体呼吸道，使人体呼吸系统的防御功能降低，造成呼吸不畅，胸闷，干咳，咽干咽痒等不适。长期吸入这种空气易导致鼻炎，咽喉炎，支气管炎等症状，也容易使哮喘，慢性支气管炎，慢阻肺等慢性疾病急性发作。
感染皮肤病雾霾天空气中含有大量污染物，包括灰尘颗粒，病毒，细沙等，这些污染物浮在空气中，人体皮肤直接与含有细菌病毒的空气接触，影响皮肤呼吸，破坏了皮肤的屏障功能，容易诱发皮肤过敏症，还会加速皮肤老化，导致肤色变得暗沉，粗糙，毛孔变大，缺乏光泽。
诱发心脑血管病【雾霾天运动的危害雾霾天户外运动的危害】 雾霾天空气中所含的大颗粒污染物导致气压变低。这些污染物随呼吸进入人体血液，对血管内壁造成伤害，使得血管内膜增厚，血压升高，影响心脑供血，雾霾天在室外运动容易出现胸闷气短，心慌，头晕等症状，严重的引起动脉粥样硬化，血栓，甚至出现充血性心力衰竭现象。本来就有心脑血管病的人症状会更加严重。
雾霾天戴口罩运动可以吗不可以。
口罩虽然能有效过滤细微颗粒物，但运动的时候，人体需氧量会增加，戴口罩时间太长会使人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响肌肉和关节正常运动，有时候甚至会引发体内脏器缺氧，出现健康问题。
雾霾天什么时候可以运动从人的日常活动对空气质量影响方便来考虑，一天中比较适合运动的时间分别为早上6点到7点，下午的4点到5点。
早上7点之后，人体活动多，交通最繁忙的时候，空气中的微颗粒物最多，空气污染最大，空气污染的状态到中午开始有所好转，到下午4点最好，5点后，一天的工作结束，交通又开始繁忙，空气中微颗粒物再度增多，一直到夜间才会慢慢减少。
雾霾天运动注意事项1.出门运动前先观察空气质量情况，污染严重的情况下不要进行户外运动。
2.空气质量比较好的时候出门也要注意戴PM2.5的口罩，并且选择在平坦空旷的公园，广场等地方运动，尽量不要在人群，车辆密集的地方运动。
3.多吃抗氧化的食物有助于帮助减少空气污染对身体的伤害，比如蓝莓，葡萄，大蒜等食物。
4.运动时间要视身体状况和空气质量来决定，空气质量比较好，身体条件允许的情况下可以适当延长运动时间，反之则要减少。

雾霾天运动的危害 雾霾天户外运动的危害

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