初学者怎么练腹肌 初学者练习腹肌的训练动作详解


初学者怎么练腹肌 初学者练习腹肌的训练动作详解

文章插图
【初学者怎么练腹肌 初学者练习腹肌的训练动作详解】1、首先手肘撑在地上 , 将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置 , 切不可向前 。然后把胸挺起来 , 不要让头和肩挤在一起 , 这样会造成肩关节损伤 。
2、接着把双脚伸直 , 上侧脚放在前侧 。
3、最后让自己撑起来 , 手放在髋骨上 , 保持一段时间就可以换另一边 。