男性更年期怎么调理饮食调理是最佳方式 _经验分享

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很多人都以为只有女性会出现更年期，其实男性也一样有更年期，也是需要通过各种方法来进行调理的，其中最常见的就是饮食，那日常饮食有没有什么需要注意的呢？减少含糖食物男性更年期体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。
低盐、清淡男性更年期饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
晚餐不过饱晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30% 。男性更年期切忌暴饮暴食。
每天一汤蜂蜜水蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，每天喝一汤匙左右蜂蜜水，是男性更年期不错的选择。
忌辛、燥、辣食物处在男性更年期的人，要注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
虾、羊、牛可益精血虾肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有强筋骨、益精血的作用。男性更年期多食这类食物能有效改善并增强性功能。烹调时可适当辅以多种补肾中药，如杜仲爆羊腰，冬虫夏草清焖鸡等。
烦躁失眠吃坚果、谷类【男性更年期怎么调理饮食调理是最佳方式】 对于男性更年期烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差者，应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物，如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。
睡前喝杯灵芝茶男性更年期应注意少喝咖啡、茶等易使人兴奋的饮料，最好每晚临睡前饮灵芝茶，这样既可增加更年期的抵抗力，又能拥有较好的睡眠质量。

男性更年期怎么调理 饮食调理是最佳方式

男性更年期怎么调理饮食调理是最佳方式