减肥凉菜的做法 美女必备!

【减肥凉菜的做法 美女必备!】

减肥凉菜的做法 美女必备!

文章插图
1、凉拌木耳:黑木耳加盐浸泡发起 , 剪去根部清洗干净 , 沸水烫三分钟 , 凉水冲凉沥干;蒜拍碎 , 干红辣椒剪成小段、葱切末;碗里放入陈醋、生抽、白糖、鸡粉 , 再将葱末辣椒放入碗中 , 淋上热油;半小时后与蜜儿混合搅拌均匀即可 。
2、秘汁大拌菜:将所有食材洗净 , 过一遍凉白开;将黄瓜、红椒、洋葱切丝 , 香菜切小段 , 蒜拍碎;取大碗 , 放入豆腐丝、黄瓜丝、红椒丝、洋葱丝、香菜拌匀;取小碗 , 加入醋、生抽、糖、梨汁、鸡精、香油、蒜充份拌匀;将大小碗同时上桌 , 临吃临拌即可 。
3、凉拌觅菜:觅菜和生菜都洗干净后用些许白醋和橄榄油一起搅拌均匀 。把干果和果仁放进去 , 如果不喜欢吃甜的可以忽略掉这一步 。排毒减肥 , 清爽健康的凉拌觅菜就做好了 。