【大腿无力怎么锻炼 双腿无力，怎样锻炼腿部肌肉】

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控腿正、侧控腿：一条腿站立，另一条腿向体侧（正前方）踢出，如此保持1分钟，逐渐增加时间；将3-5公斤的重物挂于伸出脚的踝关节上，坚持1分钟，逐渐增加时间和重物的重量 。（一条腿彻底放松后，再换另一条腿练习 。）

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