文章插图
1、瘦腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心 。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组 。重复做十五组 。
【大腿最快变细方法 怎么让大腿变细】2、背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂 。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行 。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止 。休息一分钟后继续，做5次 。
- 怎么练胸肌最快 练胸肌最快的方法
- 女生马甲线最快的方法 马甲线需要先减脂再增肌
- 女人湿气重的人怎么排湿最快 湿气重可以多喝水吗
- 减肥应该吃什么水果 吃什么水果减肥最快?
- 怎么让大腿瘦下来 如何瘦大腿
- 锻炼胸部最有效的方法 教你锻炼胸肌的最快方法
- 瘦腿的最快方法运动 什么运动瘦腿呢
- 薄荷叶泡水喝能去火吗 下火喝什么茶最快最有效
- 怎样锻炼腹肌最快最有效的方法 最有效最快的练出腹肌的办法
- 让小腿变细的方法 怎么瘦小腿