跑步减肥腿会变粗吗? 跑步减肥腿会变粗吗 _经验分享

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不少人常常在跑或不跑间挣扎，跑能减肥又害怕腿变粗，不跑肥胖无法解决，那么该如何是好呢？跑步减肥腿会变粗吗通常来说是很难变粗的，况且只是减肥的跑步，强度和时间都比较适中，在这样的情况下腿变粗几乎是不会发生的。
跑步减肥会长肌肉腿吗通常减肥我们会在有氧运动的强度下进行锻炼，那么对于力量和爆发力的锻炼并没有太多，那么想要增加腿部的肌肉也变得很困难，所以不用担心这个问题。
跑步减肥为什么感觉腿变粗了很多跑步的朋友在跑步结束后会感觉自己的腿部非常紧张，使用工具测量还会发现增加了一些。原因是什么呢？因为运动中血液会集中到主要运动的部位，也就是这里的腿部，并且充血的情况不会在运动结束后立即消失，所以你会感觉腿变粗了，但是不用担心，这只是暂时的现象，不是腿部真的变粗了。
怎样避免跑步减肥腿变粗养成跑后拉伸的习惯，这样能够拉伸运动中收紧的腿部肌肉，能够防止肌肉沾粘，长期拉伸能让腿部肌肉呈现细长的观感。
减少脚尖跑的时间，因为前脚掌着地的状态会使得小腿肌肉始终处在紧张的状态，缩成一团不易放松。
怎样跑步能够瘦腿中等时间的慢速跑最能瘦腿，最佳有氧运动减肥方法是全程始终保持在脂肪消耗的峰值进行跑动，那么就要求减肥者需要控制好自己的强度，始终保持在最大心率的60%-70%之间，并且进行一小时左右，那么这样是能得到最佳的效果。
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