文章插图
【室内锻炼身体的方法 有什么室内锻炼的动作】1、深蹲,做该动作时,两脚分开约与肩同宽,双手放在颈后或平伸,然后慢慢往下蹲,整个下蹲的时间最好为10秒至30秒,然后再慢慢站起 。
2、腿部后拉,做该动作时,站在桌子前,左手放在桌子上保持身体平衡,此时左腿单腿站立,右脚后跟向后抬至臀部,并用右手抓住右脚,尽可能保持大腿前侧肌肉的拉伸感,保持20秒为宜,然后换另一侧,重复相同动作 。
3、交替举臂,做该动作时,首先仰躺姿势,同时双手各持哑铃(如无哑铃用装满水的水瓶),高举在胸部上方并手臂伸直,然后,缓慢放下左臂,使之在胸部的侧边,之后再恢复起始动作,然后换边进行 。
- 怎么增肌 增肌的方法有哪些
- 室内健身方法 室内锻炼身体的方法
- 如何做标准仰卧起坐 标准仰卧起坐的做法
- 减背部最有效的方法 减背部最有效的方法介绍
- 散步的健身方法 推荐六种效果好的散步方法
- 匹的结构是啥,匹的结构的字
- 方块里面一个对勾的符号,方块里加对勾的符号
- 成字的拼音和组词,成字的拼音大写字母
- 学跳绳的最容易方法 学习跳绳方法及技巧
- 意想不到的近义词是什么词,意想不到的近义词两个字有哪些